スクリーンショット 2023-10-14 19.55.07



読まなくてもいい私のダイエットの流れ

５ヶ月報告
６ヶ月報告
12ヶ月報告
13ヶ月報告（30.f１ヶ月）
14ヶ月報告（30.f 2ヶ月）

15ヶ月報告（30.f 3ヶ月）
17ヶ月報告（30.f５ヶ月）
18ヶ月報告(30.f６ヶ月)

リバウンド

2023.4再始動
2023.6 3ヶ月報告
2023.9 5ヶ月報告




４月からのダイエット、
今マイナス5.5キロです！
ー7.5までいったんですが友人結婚式終わって主役じゃないのに気が抜けて２キロ増えました〜〜〜〜

でも今回は体重より脚痩せ回です。
足がずっと太い女が１ヶ月くらいがんばりました。

再始動から半年ということで、文字と写真多めです〜
見たくない人は帰れ帰れ！
漫画の時またきてね♡


さて、前提として
・中学からヒールを好んで履いていた
・履きすぎてぺたんこの靴の方が歩く時違和感
・すり足
・前のめり
・猫背
・過去体重軽かった時も足が細かった事が人生で一度もない
・走るの大嫌いで極力しない
ここらへんがダイエット開始前の私の状態でした。
なので、同じことを真似しても痩せない可能性は高いです。
「恵水さんの場合」でお読みください。



〜脂肪細胞の数は個体差あれど決まっているのだから、それの大きさが変わるだけなので、
体重さえ落とせばいつか足も細くなる〜

という気持ちでず〜〜〜〜〜っとダイエットしてたのですが、
　-６kgあたりから　デコルテ付近が貧相　になってきまして。
なのに足は太いんですよ太いままなんですよ
それはもう私の使い方に原因があるな　と思って、
全体的な筋トレ中止してウォーキングとストレッチ　のみ　に集中しました。



スクリーンショット 2023-10-14 18.11.25
スタート 　体重が減ってもふとももが本当に細くならない

スクリーンショット 2023-10-14 18.12.54
３日で隙間できて笑った　そんなに滞ってたのか

スクリーンショット 2023-10-14 18.16.02
足に隙間が出来ると急に足長く見えますね

スクリーンショット 2023-10-14 18.20.48
一週間〜三週間　写真だとあんま変化ないですが自分的にはかなり軽くなっています
膝周りとふくらはぎ下が落ちました

スクリーンショット 2023-10-14 18.22.26
旅行で体重増　で、一枚目と体重そんなに変わらないのですが、まだ隙間有！！！
足から太らなくなった！！！！！！！



え、こんなもん？と思うかもしれませんが、
数十年足に隙間ない人間だったので自分的にものすごい変化なんです！！！！！





ウォーキングは基本的にこれ↑
軍隊の行進のような動きが理想です。足を上げる！


ストレッチの事ちょっと書いてる↑
股関節・膝周り・足首をひたすら伸ばしたりほぐします。
ぐるぐるゆっくり動かしたり、
ツーンとする限界まで伸ばして、20秒くらいゆらゆらしたり静止して　を繰り返したりしています。
ツーンとする感覚を大事にして、どんなストレッチ　というより自分の身体で滞ってる部分を
さぐる感じです

棒タイプの筋膜ローラーもイイヨ！！



そして分かった事は、今まで足の筋肉太りだと思ってたのは固まってつまってる脂肪なのが分かりました。全部ではないです。
そして使ってる筋肉のほとんどは前ももでした。
なんていうか、
身体の使い方がヘタクソ過ぎて、前ももだけ使って肥大して、
他の足の部位は「歩…く…？」「知らない」「それまえももくんのしごとだよね」状態だった訳です
スクリーンショット 2023-10-14 18.53.03
ホムンクルスみたいに表現すると　こう
なので筋トレしても、いろんな筋肉使ってるつもりが　かなり前もも君がサポートに
来てくれてたというか、来てくれなくて全然いいんですけど、カリスマ過ぎて頼り切っていたようです。ストレッチで可動域増やして他の部位達に動くことを教えてあげている状態です。
はやくまえももくんから完全に卒業したい




ということで友人の結婚式から気が抜けてリバウンドしちゃったのですが、
すらりとした足目指してまたがんばります




おまけ

F79ZE3WbsAALeoO
腕トレはもう半年くらいやってないのに腕筋何故かあんま減りません　ふしぎだね














↓読者登録すると、LINE通知で更新情報が届きます
LINEで読者になる


↓応援クリック嬉しいです！

おもしろ日記ランキング

にほんブログ村 漫画ブログ 実録漫画へ
にほんブログ村