１ヶ月報告
２ヶ月報告

※今回ちょっと人間の腹の写真とかあるので見たくない人は注意



7.11

グルメ日記はまた別でまとめますね、全部真似すると太る大分食い倒れのやつを…


さて、ダイエット真面目にスタートして３ヶ月経ったわけですが、
結論から言うと先月よりマイナス500g、計４kg減量しました。
あんまり劇的には落ちてない感じなんですが、増えた分を戻したり、でかなりアップダウンの激しいことをしてしまいました。緩やかに健康的に減らしたいんですが…

フィットボクシングの消費カロリーノルマ14000キロカロリー設定はしてたんですが、
1
13400kcalでちょっと足りないけどまあまあ△動きました。
フィットボクシングはパンチの成功率でカラダ年齢が決まるので、反応悪かったりするしそこは重要視していません。推定消費カロリーだけ見ます。
理論上では増えも減りもしない食生活していればこれだけで一ヶ月２キロ痩せる、はずなんですが２キロも減っていませんね。

体重増減グラフを見ます

5
後半の動きがおかしい
心電図ではありません

えー旅行から戻ってやったことは
・タンパク質中心で塩分控えめに１日1000kcal未満に抑える
・リングフィット１日１時間、フィットボクシング一日２時間
です。
運動前にプロテイン飲んで、BCAAとどくだみ茶を運動中の水分補給にしてやっていました。
これを一週間でなんとか旅行前の体重に戻しました。
水分補給はちゃんとしていたけど多分汗かきすぎのミネラル不足で頭痛がしだしたので限界な時は塩を舐めたりしていました。こんなの真似したいか？やめた方がいいです。
わたしもこれ一週間以上続けるのは無理なのでなるべくやりたくないです。


肉体の変化（個人的に撮ってたやつなので画質とか汚れは気にしないでください…）
3
リングフィットやりまくってお腹横にうっすら縦線入ってきた？と変化を感じてきた頃
Tシャツは阿修羅です

７
腕や肩形が変わってきた６月
筋肉がついていた過去があると、カラダがマッスルメモリーとして筋肉を記憶していて、筋肉落ちた後も復活しやすいそうです。私は過去にパティシエだったのもあり、右腕のマッスルメモリーが残ってて筋肉すぐついたっぽい

6
なのでおんなじ筋トレしてても左腕はぷにってる
Tシャツは真悟です

４
最近撮った腹筋　先月から体重は書いたとおり500ｇしか減ってないんですが、形は変わってきたな〜と思います。腹筋特化した筋トレはしてません、ほんと運動はゲームのみ、柔軟やマッサージも足にしかしてません。
2
そしてやっぱり一番はメンタルを安定させることですね、
私は流川君がいてくれたおかげでなんとか乗り越えられました
感謝してもしきれません、いつもありがとう。

ということで報告でした、
いちばん痩せたいのは下半身だし写真も撮ってるんですが、それは目標体重達成してから比べたいと思います、減ってはいますけど、やっぱり下半身痩せ難しい〜！

つづく

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タグ ：
#ダイエット